1. 找一本关于人体运动的书籍，学习正确的动作模式（非常重要）； 2. 每天做40个深蹲锻炼大腿肌肉力量（很重要，腿部和腰部的力量决定了你的基础体态是不是优秀。如果你蹲不下去，那么就强化这里的肌肉，如果深蹲完会觉得腰痛，说明腰部有问题需要矫正）；
3. 每天花5分钟做3组拉伸练习，每组6个（拉伸练习可以帮助你放松身体，增加肌肉的弹性，是运动必不可少的一个环节）；
4. 在健身房或者网上找找核心训练的视频，做一做核心训练（无论是减脂还是塑形，核心肌群都必须经常练一练哦！） 当然，最好的方式是加入一个健身群，和大家一起学习，共同交流，互相监督。
希望我的小小建议可以帮到你~加油鸭！
强定邦优质答主让患儿仰卧，拉起患儿的手使其上肢伸展，并且头部固定，用玩具在患儿的上方逗引，使其逐渐抬头并竖起，然后轻轻提起患儿的双手，让患儿的胸部离开床面，在这过程中要注意观察患儿的表情和反应，如果出现恶心、呕吐、呼吸急促、烦躁时应暂停，头部竖直后可以进行站立锻炼。方法为双手固定患儿腋窝慢慢拉起，然后轻轻摇晃。也可以双手从患儿腋窝处伸过，握住患儿的双手，然后慢慢拉起患儿，使其站立，反复进行。还可以让患儿趴卧，然后将双手交叉从脑后伸出，将患儿的头托起半卧位，然后将患儿的手拉起，让患儿慢慢站立。在进行训练时要注意动作要轻柔，不宜粗暴，循序渐进。并且要训练孩子的头颈部，以加强肌肉力度。以上都是可以帮助孩子进行站立锻炼的常用方法。
